trening w nocy

Pro nutrition dobra firma :-)) jadlem pare srodkow. Co do odczuc to jak zwykle ciezko cos jednoznacznie powiedziec. Trening teraz zaczolem inny bo jak dla mnie to na wysokich objetosciach. Najpierw to ledwo lazilem, teraz juz o niebo lepiej (ale to juz moze byc kwestia adaptacji!). Kiepsko spalem po operacji, teraz sie wysypiam w 6 godzin (ale juz [...]

[...] mogłem ustać. Na chatę i tyko spanie z przerwami na siku. Wt podobnie ale więcej węgli pojadłem i pod wieczór było lepiej. Dobrze bo bym się bał na chatę wracać. W śr już normalnie trening z rana i wszystko ok. Nie wiem co to za tyfus był. /SFD/2019/6/20/5afa7c83d9814d1e86b9d0d22a074f49.jpg /SFD/2019/6/20/0f0aec6db3874f5281d99e92983b1387.jpg

Kerad, zdradze Ci tajemnice. Nie trac czasu na trening, to nic nie daje. Moj sposob, nic nie robie, tylko rozmowa. Kazdego dnia 6h i w nocy dwie, powazna rozmowa, z genami. Do tego uwazne wysluchiwanie co maja do powiedzenia a nie tylko kiwanie glowa. Na poczatek musisz sie z nimi zaprzyjaznic, pozniej je w sobie rozkochac, jak juz sie uda to [...]

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 250 W 650 t 50 1i2.Kurczak makaron papryka oliwa 3.manna z owocami i wpc. Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 5. Omlet z białek z czekosliwka. :-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** [...]

[...] nie przeczyta bo to ma być niespodzianka %-) które mi nie wychodzą bo prezencik jej kupiłem mały i znalazła rachunek }:-( ) W sobotę i niedzielę po 2 dniach przerwy powinny być mega treningi. Akirat trening A i B wypada więc te najcięższe:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:13:43 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:16:29

Mam trening BJJ raz w tygodniu późno, kończe go o 22giej, przetestowałem kilka sposobów aby zasnąć po nim, męczyłem się zazwyczaj do 1/2 w nocy. Melatonina od razu z odżywką po treningu, biorę z Podkowy, działa super. Magnez i cynk. Zimny prysznic jeszcze w klubie, kilka minut. Coffea Cruda 9CH, to lek homeopatyczny o działaniu kojącym i [...]

[...] dzień:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-2. Kasza makaron mrożone warzywa oliwa. 3. To samo bez oliwy 2x więcej makaronu. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. omlet z Fruzelina i orzechami laskowymi. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  [...]

[...] Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir 1 tab Sanprobi 1tab Udca 2tab Hepa 2tab Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg mnej porobilo jak mialo. Szoty przestaje dawac. beta alanina4g Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron p 350 week bioniche Test i [...]

9.01 Wyprosty 3x15 15kg/20kg/25kg Przysiad na maszynie 4x8-10 R;50kg/70kg/ 80kgx8/80kgx8/70kgx10/70kgx10 Uginania 3x12-15 1sztabka x15/2sztabkix15/3sztabkix12 Ht 4 x12-15 40kgx15/60kgx12/60kgx15/80kgx12/ 60kgx20 Suwnica 3x8-10 R:50kg/60kg 70kgx10/80kgx10/100x8 Ściąganie na maszynie imitującej podciąganie 4x12 40kg/45kg/55kg/60kg Wiosłowanie na [...]

[...] i w nocy ciągle się budzil z płaczem , a już udało mi się go na parę dni wyeksmitować chociaż na część nocy do łóżeczka , a dziś już spał z nami bo łóżeczko było na nie . Po treningu chciałam sobie zrobić cardio bo i tak czekam na Dawida , a z małym ostatnio mało spacerujemy bo woli chodzić bez wózka , a bez wózka daleko nie zajdzie , ale jednak [...]

[...] o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na trening . Wtorek DT Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg,60kg,65kg 65kgx8/65kgx8/70kgx8/40kgx15 Wyprosty 3*15 10kg/15kg/20kg Ht 10-12*3 , 15-20*1 R;50kg/60kg [...]

A co do innych informacji ( bo zapomniałam dopisać), to muszę pomyśleć jak ogarnąć swoje treningi, bo w końcu ktoś postanowił dać mi szansę i mnie zatrudnić mimo małego dziecka. I nie wiem jak to mam wszystko ogarnąć. Plan mam taki, że albo będę jeździć po 17 na siłkę 2x w tygodniu z młodym( jak nie będzie w domu Dawida, żeby z nim został )bo mają [...]

MAKRO: DT: 30B/60WW/0TŁ – przedtreningowy 30B/80WW/0TŁ – potreningowy 30B/40WW/5TŁ 30B/40WW/5TŁ 30B/20WW/15TŁ DNT: 30B/40WW/10TŁ 30B/40WW/5TŁ 30B/40WW/10TŁ 30B/20WW/10TŁ Wtorek cardio na czczo 40'/kroki 17tys Środa : HT 2s8-10, 1s15-20 R:50kg/70kg 80kgx10/85kgx10/50kgx20 RDL 3s10-12 R:20kg/30kg 35kgx12/37.5kgx12/40kgx10 Wiosłowanie sztangą [...]

Na wczoraj miałam zaplanowany trening nóg tak na niego czekałam ale się nie doczekałam . Od 1.30do 4.30 z piątku na sobotę młody nam rzygał jak kot .Więc w sumie ja dopiero zasnęłam po 6 i obudził mnie już po 8 więc odpuściłam bo nic by z tego nie wyszło dobrego z tych nóg tylko bym się irytowała . Dziś miałam robić górę z przyszłej soboty bo mamy [...]

[...] mam siłowy . Albo bym musiała poświęcić sobotni siłowy , albo jeździć wieczorem , albo w jeden dzień , w którym mały jest w żłobku robić siłowy żeby w sobotę jechać na ten pole dance. Kusi mnie to ale coś się zdecydować nie mogę bo ten jeden dzień ,kiedy nie robię treningu jak młody jest w żłobku zostawiłam sobie na spokojne zakupy i sprzątanie

Ja podziwiam że masz siłę na te treningi. Ja przez pierwsze 4-5 miesięcy to myślałam głównie o tym, żeby się porządnie wyspać a nie trenować %-) Na noce nie mogę narzekać . Od dłuższego czasu śpi od 21 czasem od 22 do 4.45/5 zje i idzie spać . Sporadycznie obudzi się o 2 zje i idzie dalej spać , później budzi sie koło 6 zje i jeszcze godzinę śpi [...]

[...] pierwszy raz od dłuższego czasu i nie wiedziałam czy dam radę ale jakoś poszło :D Zrobiłam podejście do siadow na 65kg ale są do poprawki . W tym tygodniu mam jeszcze jeden trening nóg więc będę je szlifować :D Trochę po zmieniałam sobie ilości powtórzeń w seriach , żebym mogła progresowac z ciężarem bo prędzej czy później bym się zderzyła ze [...]

[...] taki bez szału . Ale od kilku dni ciągle boli mnie głowa . Nie wiem czy to z nie wyspania bo małemu się przebijają dolne jedynki i ida też górne zeby i w nocy często się budzi , czy zmiana klimatu bo u nas czystsze powietrze niż na Śląsku :p jeszcze dziś mi ciśnienie przedtreningowka wywaliła i głowa mnie bolała jeszcze bardziej niż wcześniej

[...] 12 / 8kg x 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 2kg x15 /2kg x15 /1kg x20 7.) Uginanie mlotkowo ze sznurem 2s x15✓ 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 15 ✓ Słaby ten trening . Nie wiem czy to kwestia tego , że ciągle jestem chora , czy słabszej nocy bo nie dość że młody poszedł spać o 19 , a normalnie chodzi o 21.30 to o 23 się obudził i [...]